新しい知識を増やすためではありません。
ダイエットの情報は、もう十分知っている人も多いと思います。
私自身もそうでした。「分かっている。でも動けない。」
だから今回まとめたのは、知識の追加ではなく、 実際に私がどう始めて、どう続けたかという行動の記録です。
40歳からの実体験
44日で-10kg。
私が実際にやったこと。
特別な運動を増やすより、まず「続けられる形」に変えました。 最初の3日から44日目まで、実際にやったことをLINEにまとめています。
「痩せ方はなんとなく分かってる」
「でも何度やっても続かない」
「できれば面倒なことはしたくない」
※個人の体験をまとめた内容です。結果には個人差があります。
LINEにまとめた内容
1
最初の3日間に何をしたか最初に迷わないために、何をどう変えたのか。2
朝・昼・晩に何を食べていたか実際の食事の組み方と、続けやすくした工夫。3
途中からどう食事を変えたか最初からずっと同じではなく、段階的に変えています。4
実際に何を使ったか44日間で使っていたものも、隠さず載せています。5
どうやって続けたか意志の強さより、面倒にならない仕組みを優先しました。